Cardio, voz y baile: la exigente rutina de Taylor Swift en giras
Para enfrentar los maratónicos conciertos de su Eras Tour, donde interpreta más de cuarenta canciones por show, Taylor Swift desarrolló un entrenamiento poco convencional que combinaba carrera y canto. “Cada día corría en la cinta, cantando toda la lista de canciones en voz alta. Rápido para las canciones rápidas, y un trote o caminata rápida para las más lentas”, compartió la cantante, destacando cómo este método le permitió construir capacidad pulmonar y mantener energía durante largas horas sobre el escenario.
La rutina incluyó entrenamiento de fuerza y fases intensivas de baile bajo la supervisión de la coreógrafa Mandy Moore durante tres meses. Swift explicó a Time: “Quería que estuviera tan internalizado que pudiera bromear con los fans sin perder el hilo de lo que hacía”. Su entrenador Myers señala que el trabajo en respiración es clave para fortalecer el core y mantener la estabilidad, incluso durante rutinas complejas.
Alimentación equilibrada y flexibilidad
Taylor se aleja de dietas restrictivas, optando por una organización simple y adaptable. “Durante la semana trato de comer sano, ensaladas, yogur y sándwiches. No me gusta establecer demasiadas reglas donde no las necesito”, afirmó. En los días de descanso se permite antojos como hamburguesas, papas, helado y repostería casera, confesando que “realmente me gusta hornear cualquier cosa”, manteniendo rolls de canela y masa de galletas a mano.
Nutrición, hidratación y prevención de lesiones
Sus desayunos favoritos incluyen crepes de trigo sarraceno con jamón, parmesano y huevo frito, acompañados de jugo de naranja, mientras que la Diet Coke nunca falta en su camerino. La hidratación es clave: “Tomo, como, diez botellas de agua al día. Eso es prácticamente todo lo que tenemos en el camerino”.
El equipo de Swift integra especialistas en biomecánica y recuperación, enfocándose en prevención de lesiones y mantenimiento del rendimiento durante funciones consecutivas. Myers comenta: “Taylor es la persona más resiliente que he conocido. Es inspirador verla superar obstáculos de forma constante y volverse más fuerte y rápida”.
Además, la cantante utiliza suplementos como L-teanina, para manejar estrés y ansiedad, y magnesio, para el bienestar muscular y energético. “¡Las vitaminas me hacen sentir mucho mejor!”, asegura, todo bajo la premisa de mantener su cuerpo listo para la alta exigencia física que exige su carrera sobre el escenario.
